全 14 件のメニュー
🏪 コンビニ
サバ缶（水煮）＋野菜スティック＋素焼きナッツ
健康スコア
87/100
オメガ3脂肪酸で血管と脳を守る。ナッツのビタミンEが細胞の老化を防ぐ抗酸化コンビ。
サバ缶（水煮）
健康スコア
85/100
DHA・EPAが缶詰でも豊富に保たれる。汁ごと食べることで栄養を余すなく摂取。そのままでも、サラダや豆腐にのせても手軽に青魚を補給できる。
素焼きミックスナッツ（小袋）
健康スコア
80/100
アーモンドのビタミンE・クルミのオメガ3・カシューナッツのマグネシウムを一度に摂取。小腹が空いたときの最適な間食で血糖値も安定させる。
冷凍枝豆（解凍）
健康スコア
78/100
植物性たんぱく・食物繊維・ビタミンB1・葉酸を手軽に補給。ビールのおつまみではなく間食として活用。腹持ちが良く血糖値も安定しやすい。
豆乳（無調整・200ml）
健康スコア
76/100
植物性たんぱく・大豆イソフラボン・カルシウムを手軽に補給。無調整を選ぶと余計な糖質・添加物なし。朝食の置き換えや間食に最適。
焼き鳥（塩・もも・むね）
健康スコア
76/100
高たんぱく・低脂質のコンビニ最強タンパク源。塩を選び、たれは糖質が多いため注意。むね肉のイミダゾールジペプチドが疲労を回復させる。
トマトサラダ＋ゆで卵
健康スコア
76/100
トマトのリコピン＋ゆで卵のビタミンDの組み合わせ。リコピンは油脂と一緒に摂ることで吸収率がアップし、美肌・抗酸化・骨強化が期待できる。
無糖ヨーグルト（100〜150g）
健康スコア
75/100
乳酸菌・ビフィズス菌で腸内フローラを整え免疫力を高める。カルシウムで骨強化。無糖を選び、ナッツやブルーベリーをのせると栄養価がさらにアップ。
温泉卵・ゆで卵（1〜2個）
健康スコア
74/100
完全栄養食を1個100円前後で摂取できる最コスパ食品。たんぱく質・ビタミンD・コリン・ルテインが筋肉・骨・脳・目を同時にサポート。
ブラックコーヒー（缶・ボトル）
健康スコア
65/100
クロロゲン酸の抗酸化作用で代謝と集中力を向上。砂糖・ミルクなしで飲めば血糖値への影響ゼロ。運動30分前に飲むと脂肪燃焼効率がアップ。
オイコス・高たんぱくヨーグルト
健康スコア
65/100
一般的なヨーグルトの2〜3倍のたんぱく質を低カロリーで摂取。乳酸菌も豊富で腸活と筋肉維持を同時に実現。間食の定番として最適。