全 26 件のメニュー
🏪 イタリアン
イタリアン
ほうれん草サラダ＋スモークサーモン
健康スコア
82/100
ほうれん草の鉄分・葉酸＋サーモンのDHA・オメガ3脂肪酸が揃う。貧血予防・脳活性化・美肌効果が同時に期待でき、見た目も美しい一皿。
イタリアン
カルパッチョ＋ミネストローネ（パスタ少なめ）
健康スコア
78/100
生の魚介で酵素を摂り、トマト野菜スープで抗酸化。オリーブオイルが慢性炎症を抑える。
イタリアン
ペスカトーレ（魚介のトマトソース）
健康スコア
73/100
トマトのリコピンが強力な抗酸化作用を発揮。魚介のたんぱく質とオメガ3で血管と美肌を守る。
イタリアン
カプレーゼ
健康スコア
70/100
トマトのリコピン＋モッツァレラチーズのカルシウム＋バジルの抗酸化成分が揃う。オリーブオイルをかけることでリコピンの吸収率がアップ。
🏪 ファミレス
ファミレス
アクアパッツァ＋ミネストローネ
健康スコア
82/100
白身魚のたんぱく質とトマトのリコピンで抗酸化。オリーブオイルが炎症を抑え心臓を守る。
ファミレス
ほうれん草サラダ＋スモークサーモン
健康スコア
82/100
ほうれん草の鉄分・葉酸＋サーモンのDHA・オメガ3脂肪酸が揃う。貧血予防・脳活性化・美肌効果が同時に期待でき、見た目も美しい一皿。
ファミレス
ほうれん草のソテー
健康スコア
80/100
鉄分・葉酸・β-カロテンが凝縮。油で炒めることでβ-カロテンの吸収率が大幅アップ。貧血気味の方や妊娠中の方に特におすすめのサイドメニュー。
ファミレス
ほうれん草とゆで卵のサラダ
健康スコア
80/100
鉄分豊富なほうれん草とビタミンDを含むゆで卵の組み合わせ。葉酸・ビタミンK・良質たんぱく質が一緒に摂れる栄養バランスの高い一品。
ファミレス
アボカドとトマトのサラダ
健康スコア
78/100
アボカドのビタミンE＋トマトのリコピンの最強抗酸化コンビ。オリーブオイルドレッシングでリコピンの吸収率がさらにアップする美肌・若返りの一皿。
ファミレス
トマトサラダ＋ゆで卵
健康スコア
76/100
トマトのリコピン＋ゆで卵のビタミンDの組み合わせ。リコピンは油脂と一緒に摂ることで吸収率がアップし、美肌・抗酸化・骨強化が期待できる。
ファミレス
コブサラダ
健康スコア
72/100
ゆで卵・チキン・アボカド・トマト・チーズが揃い、1品でたんぱく質・良質脂肪・食物繊維をバランスよく摂取できる。腹持ちも良く定食の副菜に最適。
🏪 和食レストラン
🏪 回転寿司
回転寿司
いくら・うにの軍艦（各1皿）
健康スコア
72/100
いくらのアスタキサンチンが強力な抗酸化作用で細胞の老化を防ぐ。うにはビタミンEとタウリンが豊富で疲労回復と美肌に働く。
🏪 定食チェーン
🏪 焼き肉・居酒屋
焼き肉・居酒屋
ナムル3種（ほうれん草・もやし・にんじん）
健康スコア
80/100
野菜の鉄分・β-カロテン・食物繊維をごま油と一緒に摂ることで吸収率がアップ。肉中心になりがちな焼き肉で必ずプラスしたい野菜サイド。
焼き肉・居酒屋
焼き野菜盛り（ピーマン・エリンギ・アスパラ）
健康スコア
78/100
ピーマンのビタミンC・エリンギのβグルカン・アスパラのアスパラギン酸が揃う疲労回復と免疫強化のセット。肉と交互に食べると食べ過ぎも防げる。
焼き肉・居酒屋
タン塩（レモン添え）
健康スコア
68/100
タウリンが豊富で肝臓と心臓をサポート。レモン汁の添加でビタミンCが鉄分の吸収率をアップ。コラーゲンも含まれ美肌効果も期待できる。
焼き肉・居酒屋
砂肝の塩炒め
健康スコア
66/100
コリコリとした食感で低脂質・高たんぱく。亜鉛・鉄分が豊富で免疫と造血を支える。コラーゲンも含まれ関節と肌のケアにも働く。