全 35 件のメニュー
🏪 牛丼チェーン
牛丼チェーン
納豆定食＋焼き鮭＋サラダ
健康スコア
95/100
白米・わかめみそ汁・生卵・海苔・白菜の漬物＋サラダ＋焼き鮭の最高構成。発酵食品4種（納豆・みそ・漬物・生卵）に加え、鮭のDHA・EPAが脳と血管を守りアスタキサンチンの強力な抗酸化作用で若返り効果をプラス。サラダの食物繊維が腸内環境と血糖値をさらに整える。
牛丼チェーン
納豆定食＋サラダ
健康スコア
92/100
白米・わかめみそ汁・生卵・海苔・白菜の漬物にサラダをプラスした最強構成。発酵食品4種（納豆・みそ・漬物・生卵）に加え、サラダの食物繊維がさらに血糖値の急上昇を抑え腸内環境を強化。海苔のビタミンB12・EPAも補給できる。
牛丼チェーン
納豆定食（白米・わかめみそ汁・生卵・海苔・漬物）
健康スコア
90/100
発酵食品4種（納豆・みそ・漬物・生卵）が揃う腸活最強定食。
納豆のナットウキナーゼが血栓を予防し、ビタミンK2が骨・血管を強化。
わかめのフコイダンが免疫を活性化。
海苔がビタミンB12・EPAを補給し脳・血管をサポート。
白菜漬物の乳酸菌が腸内善玉菌を増殖。
【注意】みそ汁＋漬物で塩分多め。ワルファリン服用中の方は納豆に注意。
納豆のナットウキナーゼが血栓を予防し、ビタミンK2が骨・血管を強化。
わかめのフコイダンが免疫を活性化。
海苔がビタミンB12・EPAを補給し脳・血管をサポート。
白菜漬物の乳酸菌が腸内善玉菌を増殖。
【注意】みそ汁＋漬物で塩分多め。ワルファリン服用中の方は納豆に注意。
牛丼チェーン
わかめサラダ＋納豆
健康スコア
84/100
海藻と発酵食品の最強コンビ。ナットウキナーゼ・フコイダン・食物繊維が揃い、腸内環境・血液サラサラ・免疫力向上の相乗効果が得られる。
🏪 定食チェーン
定食チェーン
わかめサラダ＋納豆
健康スコア
84/100
海藻と発酵食品の最強コンビ。ナットウキナーゼ・フコイダン・食物繊維が揃い、腸内環境・血液サラサラ・免疫力向上の相乗効果が得られる。
定食チェーン
わかめサラダ
健康スコア
76/100
フコイダン・ミネラル・食物繊維を豊富に含む海藻サラダ。コレステロール低下・腸内環境改善・免疫力向上が期待できる。低カロリーで毎食でも取り入れたい一品。
🏪 コンビニ
🏪 焼き肉・居酒屋
焼き肉・居酒屋
キムチ（単品）
健康スコア
82/100
乳酸菌で腸内環境を整えカプサイシンが代謝を促進。焼き肉の脂質の消化を助ける働きもある。少量をこまめに食べるのがポイント。
焼き肉・居酒屋
もずく酢
健康スコア
82/100
フコイダンが免疫を高め胃腸粘膜を保護。酢の酢酸が血糖値の急上昇を抑え疲労物質を分解する。アルコールと一緒に摂ると胃への刺激を緩和。
焼き肉・居酒屋
焼き野菜盛り（ピーマン・エリンギ・アスパラ）
健康スコア
78/100
ピーマンのビタミンC・エリンギのβグルカン・アスパラのアスパラギン酸が揃う疲労回復と免疫強化のセット。肉と交互に食べると食べ過ぎも防げる。
焼き肉・居酒屋
ユッケジャンスープ
健康スコア
72/100
牛肉・野菜・唐辛子が揃った栄養スープ。カプサイシンが体を温め代謝を上げ、野菜の食物繊維が腸を整える。最後に飲むと満腹感が増し食べ過ぎを防ぐ。
焼き肉・居酒屋
タン塩（レモン添え）
健康スコア
68/100
タウリンが豊富で肝臓と心臓をサポート。レモン汁の添加でビタミンCが鉄分の吸収率をアップ。コラーゲンも含まれ美肌効果も期待できる。
🏪 ファミレス
ファミレス
温野菜サラダ（ドレッシング別添え）
健康スコア
80/100
加熱でかさが減り多種類の野菜を効率よく摂取できる。ドレッシングは別添えにしてオリーブオイル＋酢でシンプルに。ビタミン・食物繊維を一皿で補給。
ファミレス
ほうれん草のソテー
健康スコア
80/100
鉄分・葉酸・β-カロテンが凝縮。油で炒めることでβ-カロテンの吸収率が大幅アップ。貧血気味の方や妊娠中の方に特におすすめのサイドメニュー。
ファミレス
ブロッコリーとアーモンドのサラダ
健康スコア
80/100
スルフォラファン豊富なブロッコリー＋ビタミンEとマグネシウムを含むアーモンドの最強コンビ。抗酸化・抗炎症・免疫強化が期待できる。
ファミレス
きのこソテー
健康スコア
76/100
β-グルカンが免疫を活性化し腸内環境を整える。ビタミンDが骨を強化し、食物繊維で血糖値の上昇も緩やか。低カロリーで何皿でも安心。
ファミレス
野菜たっぷりランチセット（パン少なめ）
健康スコア
73/100
多種類の野菜でビタミン・ミネラルを一気に補給。食物繊維が腸内環境を整え免疫力を高める。
ファミレス
海藻みそ汁（単品）
健康スコア
72/100
味噌の発酵成分と海藻のフコイダン・アルギン酸が腸と免疫を整える。ヨウ素・カルシウム・ミネラルも補給できるコスパ最高のサイドメニュー。
🏪 和食レストラン
和食レストラン
山芋の短冊・とろろ
健康スコア
76/100
ムチンが胃腸粘膜を保護しアミラーゼが消化を促進。食物繊維で血糖値の急上昇を抑え、カリウムで血圧を調整。ネバネバ食品の王様。
和食レストラン
わかめサラダ
健康スコア
76/100
フコイダン・ミネラル・食物繊維を豊富に含む海藻サラダ。コレステロール低下・腸内環境改善・免疫力向上が期待できる。低カロリーで毎食でも取り入れたい一品。
和食レストラン
れんこんと鶏肉の煮物
健康スコア
74/100
れんこんのビタミンC・食物繊維が免疫と腸を整え、鶏肉のたんぱく質で筋肉を維持。煮汁ごと食べると水溶性ビタミンも余さず摂取できる。
和食レストラン
お吸い物（はまぐり・あさり）
健康スコア
73/100
二枚貝のタウリン・鉄分・ビタミンB12が肝臓と造血をサポート。だしのグルタミン酸が胃腸を刺激し消化液の分泌を促す。塩分が少なく体にやさしい。
🏪 回転寿司
回転寿司
ほたて（生・炙り）
健康スコア
76/100
タウリンが肝臓と心臓を守り、亜鉛が免疫と男性ホルモンをサポート。低脂質・高たんぱくでダイエット中の良質なたんぱく源として優秀。
回転寿司
わかめサラダ
健康スコア
76/100
フコイダン・ミネラル・食物繊維を豊富に含む海藻サラダ。コレステロール低下・腸内環境改善・免疫力向上が期待できる。低カロリーで毎食でも取り入れたい一品。
回転寿司
あさりの味噌汁
健康スコア
76/100
あさりに豊富な鉄分・亜鉛・ビタミンB12が貧血予防・免疫強化・疲労回復に。味噌の乳酸菌との相乗効果で腸内環境も整う。回転寿司の〆に最適な一杯。
🏪 コーヒーショップ