全 18 件のメニュー
🏪 回転寿司
回転寿司
青魚3種盛り（さば・いわし・あじ）
健康スコア
86/100
DHA・EPA含有量が高い青魚を一度に摂れる最強の若返りプレート。コレステロール低下・脳活性・血管強化を一皿でまとめて実現。
回転寿司
とろろ昆布軍艦
健康スコア
76/100
昆布のアルギン酸が腸内の余分な脂肪・糖を包んで排出を促す。とろろのムチンが胃腸粘膜を保護し消化を助ける。血糖値の上昇も緩やか。
回転寿司
わかめサラダ
健康スコア
76/100
フコイダン・ミネラル・食物繊維を豊富に含む海藻サラダ。コレステロール低下・腸内環境改善・免疫力向上が期待できる。低カロリーで毎食でも取り入れたい一品。
🏪 コンビニ
コンビニ
サバ缶（水煮）
健康スコア
85/100
DHA・EPAが缶詰でも豊富に保たれる。汁ごと食べることで栄養を余すなく摂取。そのままでも、サラダや豆腐にのせても手軽に青魚を補給できる。
コンビニ
豆乳（無調整・200ml）
健康スコア
76/100
植物性たんぱく・大豆イソフラボン・カルシウムを手軽に補給。無調整を選ぶと余計な糖質・添加物なし。朝食の置き換えや間食に最適。
🏪 焼き肉・居酒屋
焼き肉・居酒屋
刺身盛り合わせ（青魚中心）
健康スコア
85/100
さば・いわし・あじのDHA・EPAが脳と血管をまとめてケア。生食で酵素も摂取でき、消化を助けながら栄養の吸収率が高まる。
焼き肉・居酒屋
たこわさ
健康スコア
72/100
タコのタウリンが肝臓をサポートしコレステロールを下げる。低カロリー・低脂質で居酒屋の中でも最もヘルシーなおつまみのひとつ。
🏪 和食レストラン
和食レストラン
酢の物（わかめ・きゅうり・たこ）
健康スコア
84/100
酢酸が血糖値上昇を抑え疲労物質を分解。わかめのフコイダン・たこのタウリンが腸と肝臓を守る。食前または食事中に食べると効果が高まる。
和食レストラン
湯豆腐定食＋わかめ味噌汁＋ひじき小鉢
健康スコア
83/100
大豆・海藻を中心とした和食の真髄。カルシウム・食物繊維・イソフラボンが揃う骨強化メニュー。
和食レストラン
大根サラダ＋さば
健康スコア
82/100
大根の消化酵素＋さばのDHA・EPAの組み合わせで消化促進・脳活性化・コレステロール低下が期待できる。定食の副菜として理想的なセット。
和食レストラン
わかめサラダ
健康スコア
76/100
フコイダン・ミネラル・食物繊維を豊富に含む海藻サラダ。コレステロール低下・腸内環境改善・免疫力向上が期待できる。低カロリーで毎食でも取り入れたい一品。
和食レストラン
豆腐と油揚げの味噌汁
健康スコア
74/100
大豆製品2種の植物性たんぱく・イソフラボン・カルシウムを発酵味噌の乳酸菌と一緒に摂取。骨・腸・若返りを一杯でまとめてケアできる。
🏪 ファミレス
ファミレス
焼き魚（さば・さんま）単品
健康スコア
83/100
DHA・EPAが脳と血管を活性化。ファミレスで青魚を選ぶのは若返りへの近道。塩焼きでシンプルに食べるのが栄養を逃がさないベストな調理法。
ファミレス
豆腐ステーキ
健康スコア
75/100
植物性たんぱく質と大豆イソフラボンを加熱しても損なわず摂取できる。低カロリーで満足感が高く、ダイエット中の主役メニューとして優秀。
🏪 定食チェーン
定食チェーン
さばの味噌煮定食
健康スコア
83/100
さばのDHA・EPAで血液をサラサラに。味噌の発酵成分が腸内環境を整え免疫力も向上。
定食チェーン
大根サラダ＋さば
健康スコア
82/100
大根の消化酵素＋さばのDHA・EPAの組み合わせで消化促進・脳活性化・コレステロール低下が期待できる。定食の副菜として理想的なセット。
定食チェーン
わかめサラダ
健康スコア
76/100
フコイダン・ミネラル・食物繊維を豊富に含む海藻サラダ。コレステロール低下・腸内環境改善・免疫力向上が期待できる。低カロリーで毎食でも取り入れたい一品。