全 12 件のメニュー
🏪 焼き肉・居酒屋
もずく酢
健康スコア
82/100
フコイダンが免疫を高め胃腸粘膜を保護。酢の酢酸が血糖値の急上昇を抑え疲労物質を分解する。アルコールと一緒に摂ると胃への刺激を緩和。
ナムル3種（ほうれん草・もやし・にんじん）
健康スコア
80/100
野菜の鉄分・β-カロテン・食物繊維をごま油と一緒に摂ることで吸収率がアップ。肉中心になりがちな焼き肉で必ずプラスしたい野菜サイド。
赤身肉（ハラミ・赤身ロース）＋キムチ＋ナムル
健康スコア
78/100
良質な赤身肉で鉄分とたんぱく質を補給。キムチで腸を整え、ナムルで抗酸化作用も得る。
焼き鳥（むね・ささみ）塩
健康スコア
78/100
低脂質・高たんぱくの最強居酒屋メニュー。イミダゾールジペプチドが疲労を回復し、ビタミンB6がたんぱく質の代謝を助ける。タレより塩が正解。
枝豆（塩少なめ）
健康スコア
78/100
植物性たんぱく・食物繊維・葉酸・ビタミンB1を補給。アルコールの代謝を助けるビタミンB1が肝臓の負担を軽減する。居酒屋では必ず注文したい一品。
焼き野菜盛り（ピーマン・エリンギ・アスパラ）
健康スコア
78/100
ピーマンのビタミンC・エリンギのβグルカン・アスパラのアスパラギン酸が揃う疲労回復と免疫強化のセット。肉と交互に食べると食べ過ぎも防げる。
ユッケジャンスープ
健康スコア
72/100
牛肉・野菜・唐辛子が揃った栄養スープ。カプサイシンが体を温め代謝を上げ、野菜の食物繊維が腸を整える。最後に飲むと満腹感が増し食べ過ぎを防ぐ。
たこわさ
健康スコア
72/100
タコのタウリンが肝臓をサポートしコレステロールを下げる。低カロリー・低脂質で居酒屋の中でも最もヘルシーなおつまみのひとつ。
タン塩（レモン添え）
健康スコア
68/100
タウリンが豊富で肝臓と心臓をサポート。レモン汁の添加でビタミンCが鉄分の吸収率をアップ。コラーゲンも含まれ美肌効果も期待できる。
ハラミ（赤身多め）
健康スコア
65/100
横隔膜の筋肉で鉄分・亜鉛・たんぱく質が豊富。脂身が少なくダイエット中でも安心。タレより塩＋レモンで食べると余分な糖質を避けられる。
ロース赤身（薄切り）
健康スコア
65/100
良質なたんぱく質と鉄分・亜鉛を効率よく補給。赤身を選ぶことで脂質を抑えながら筋肉の材料となるアミノ酸をしっかり摂取できる。