全 10 件のメニュー
🏪 ファミレス
温野菜サラダ（ドレッシング別添え）
健康スコア
80/100
加熱でかさが減り多種類の野菜を効率よく摂取できる。ドレッシングは別添えにしてオリーブオイル＋酢でシンプルに。ビタミン・食物繊維を一皿で補給。
ほうれん草のソテー
健康スコア
80/100
鉄分・葉酸・β-カロテンが凝縮。油で炒めることでβ-カロテンの吸収率が大幅アップ。貧血気味の方や妊娠中の方に特におすすめのサイドメニュー。
ブロッコリーとアーモンドのサラダ
健康スコア
80/100
スルフォラファン豊富なブロッコリー＋ビタミンEとマグネシウムを含むアーモンドの最強コンビ。抗酸化・抗炎症・免疫強化が期待できる。
蒸し鶏サラダ（ごまだれ）
健康スコア
78/100
蒸し調理で脂質を抑えた鶏むね肉にごまのセサミン・カルシウムを組み合わせ。高たんぱく・低脂質でダイエット中でも罪悪感なく食べられる一皿。
アボカドとトマトのサラダ
健康スコア
78/100
アボカドのビタミンE＋トマトのリコピンの最強抗酸化コンビ。オリーブオイルドレッシングでリコピンの吸収率がさらにアップする美肌・若返りの一皿。
トマトサラダ＋ゆで卵
健康スコア
76/100
トマトのリコピン＋ゆで卵のビタミンDの組み合わせ。リコピンは油脂と一緒に摂ることで吸収率がアップし、美肌・抗酸化・骨強化が期待できる。
野菜たっぷりランチセット（パン少なめ）
健康スコア
73/100
多種類の野菜でビタミン・ミネラルを一気に補給。食物繊維が腸内環境を整え免疫力を高める。
コーンスープ（無糖）
健康スコア
62/100
とうもろこしのルテイン・ゼアキサンチンが目を守り、食物繊維が腸を整える。食事の最初に飲むことで満腹感が増し食べ過ぎを防ぐ。