全 9 件のメニュー
🏪 和食レストラン
焼き魚定食（さんま・さば・ほっけ）
健康スコア
85/100
DHA・EPAが脳と血管を活性化。骨ごと食べられる小魚のカルシウムで骨強化も期待できる。
焼き鮭（塩）
健康スコア
85/100
アスタキサンチンの抗酸化力がビタミンEの約1000倍。DHA・EPA・ビタミンDが脳・血管・骨を守る。シンプルな塩焼きが栄養を最も活かす調理法。
湯豆腐定食＋わかめ味噌汁＋ひじき小鉢
健康スコア
83/100
大豆・海藻を中心とした和食の真髄。カルシウム・食物繊維・イソフラボンが揃う骨強化メニュー。
小松菜・ほうれん草のおひたし
健康スコア
82/100
鉄分・カルシウム・β-カロテン・ビタミンKが豊富。だし汁と一緒に摂ると水溶性ミネラルも補給できる。貧血気味の方に特におすすめの副菜。
ひじきの煮物
健康スコア
78/100
食物繊維・カルシウム・鉄分・ヨウ素が凝縮。腸内環境を整えながら骨強化と貧血予防を同時にサポート。和食の副菜として毎食取り入れたい一品。
豆腐サラダ
健康スコア
76/100
植物性たんぱく質・イソフラボン・カルシウムを含む豆腐サラダ。低カロリーでありながら満足感が高く、若返りホルモンとも呼ばれるイソフラボンの補給に最適。
豆腐と油揚げの味噌汁
健康スコア
74/100
大豆製品2種の植物性たんぱく・イソフラボン・カルシウムを発酵味噌の乳酸菌と一緒に摂取。骨・腸・若返りを一杯でまとめてケアできる。
茶わん蒸し
健康スコア
70/100
卵の完全栄養素をだしのうま味成分と合わせて消化よく吸収できる。コリン・ルテイン・ビタミンDが脳・目・骨を守る。胃に優しく年齢を問わず食べやすい。