緑茶
りょくちゃ
飲み物
免疫力を上げたいスコア
70/100
✅ 効能・健康効果
抗酸化作用
脳の活性化
免疫力向上
コレステロール低下
脳の活性化
免疫力向上
コレステロール低下
💊 主な栄養素
カテキン・テアニン・ビタミンC・カリウム
カテキンが悪玉コレステロールの酸化を防ぎ血管を守る。テアニンがリラックスしながら集中力を高める独自効果を持つ。毎日2〜3杯が目安。
📋 根拠・エビデンス
抗酸化作用
EGCGがフリーラジカルを消去
📄 Sang et al. (2011), Mol Nutr Food Res
脳を活性化
テアニン200mgで集中力・注意力が向上
📄 Kimura et al. (2007), Biol Psychol, RCT
コレステロールを下げる
カテキン摂取でLDLが平均-5.3mg/dL低下
📄 Zheng et al. (2011), Am J Clin Nutr, メタ分析 n=1,415
📊 100gあたりの栄養素
たんぱく質
1g
脂質
0.2g
炭水化物
2g
食物繊維
0g
カルシウム
10mg
ビタミンC
6mg
どくだみ茶
どくだみちゃ
飲み物
免疫力を上げたいスコア
60/100
✅ 効能・健康効果
デトックス促進
むくみ・冷え性改善
腸内環境改善
免疫力向上
むくみ・冷え性改善
腸内環境改善
免疫力向上
💊 主な栄養素
クエルシトリン・デカノイルアセトアルデヒド・ミネラル
クエルシトリンが毛細血管を強化しむくみ・冷え性を改善。デトックス作用で体内の老廃物排出を促進する。カフェインレスで毎日継続しやすい。ブレンドタイプは独特の香りが和らぐ。
📋 根拠・エビデンス
腸内環境を整える
デカノイルアセトアルデヒドが腸内有害菌を抑制
📄 Lu et al. (2012), Phytomedicine
冷え性改善
クエルシトリンが毛細血管を強化しむくみ・末梢血流を改善
📄 Hirano et al. (2009), J Ethnopharmacol
📊 100gあたりの栄養素
たんぱく質
0.1g
脂質
0g
炭水化物
0.8g
食物繊維
0g
カルシウム
3mg
ビタミンC
0mg