スピルリナ
すぴるりな
その他
✅ 効能・健康効果
たんぱく質が乾燥重量の60〜70%
免疫力強化
貧血予防（鉄分・ビタミンB12）
デトックス・抗炎症
疲労回復
免疫力強化
貧血予防（鉄分・ビタミンB12）
デトックス・抗炎症
疲労回復
💊 主な栄養素
たんぱく質・フィコシアニン・クロロフィル・鉄分・ビタミンB12・β-カロテン
藻類の一種。乾燥重量の約65%がたんぱく質という驚異的な栄養密度で、NASAが宇宙食として認定。フィコシアニンという青色色素が強力な抗炎症・免疫調整作用を発揮。タブレットやパウダーで流通し1日3〜5gが目安。
📋 根拠・エビデンス
筋肉をつけたい
たんぱく質65g/100g。8週間摂取で筋持久力と筋力が有意に向上
📄 Kalafati et al. (2010), Med Sci Sports Exerc
免疫力を上げたい
フィコシアニンがNK細胞・マクロファージを活性化し自然免疫を強化
📄 Mao et al. (2005), J Med Food
📊 100gあたりの栄養素
たんぱく質
65g
脂質
6.4g
炭水化物
24g
食物繊維
0g
カルシウム
120mg
ビタミンC
10.1mg