MCTオイル
えむしーてぃーおいる
油
🐟 中鎖脂肪酸（MCT）
✅ 効能・健康効果
即効エネルギー補給（ケトン体生成）
脂肪燃焼促進
集中力・脳の活性化
腸内環境改善
空腹感の抑制
脂肪燃焼促進
集中力・脳の活性化
腸内環境改善
空腹感の抑制
💊 主な栄養素
中鎖脂肪酸（カプリル酸C8・カプリン酸C10）
ヤシ油・パーム核油から抽出した中鎖脂肪酸100%のオイル。一般的な脂質と異なり消化・吸収が速く肝臓で即座にケトン体に変換されるため脳のエネルギー源として素早く利用される。コーヒーに入れる「バターコーヒー」が有名な摂り方。加熱調理には不向き。1日大さじ1〜2杯が目安。
📋 根拠・エビデンス
ダイエット
中鎖脂肪酸が体脂肪として蓄積されにくく、エネルギー消費を増加させる
📄 St-Onge & Jones (2002), Int J Obes Relat Metab Disord
脳を活性化
ケトン体（β-ヒドロキシ酪酸）が脳のエネルギー効率を高め認知機能をサポート
📄 Henderson (2008), Neurotherapeutics
📊 100gあたりの栄養素
たんぱく質
0g
脂質
100g
炭水化物
0g
食物繊維
0g
カルシウム
0mg
ビタミンC
0mg