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買いすぎを減らすための習慣

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買い物習慣の変化

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今日の買いすぎ対策チェック

・買いたくなるきっかけに気づいた

疲れや気分で買いたくなる時に気づいた +2pt セールや限定表示で急ぎたくなる時に気づいた +3pt SNSや広告を見た後の気持ちを確認した +4pt

・家にある物を確認した

同じ物や似た物が家にないか確認した +2pt 使いかけの物を先に使えるか考えた +3pt 保管できる量か確認した +4pt

・必要な物と欲しい物を分けた

今すぐ必要な理由があるか考えた +2pt 買った後に使う場面を想像した +3pt なくても困らない物を分けた +4pt

・買う前に時間を置いた

その場で決めずに少し待った +2pt 買う理由を短く書いた +3pt 後でも買えるか確認した +4pt

・買う物を決めてから出かけた

買う物をメモしてから見に行った +2pt 買う場所や予算の目安を決めた +3pt 予定にない物を選ぶ前に立ち止まった +4pt

・値段以外の価値も確認した

使う回数や期間を考えた +2pt 手入れや保管の負担を考えた +3pt 価格だけで急いで選ばないようにした +4pt

・重複買いを防いだ

買い物前に収納や冷蔵庫を確認した +2pt 買った物を記録する方法を考えた +3pt ストックの置き場所を見直した +4pt

・買い物を振り返った

買って良かった物を思い出した +2pt 使わなかった物に気づいた +3pt 次に変えたい買い方を決めた +4pt

・今日の達成度

買いたくなるきっかけに気づけた(+4)

家にある物と必要な物を確認できた(+8)

買う前に時間を置いて選べた(+12)

自分の暮らしに合う買い方を続けられた(+18)

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期間の始まり

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買い物の気づきメモ

■ メモ

■ メモ一覧

備えと環境行動の記録

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習慣を始めたすごい人

ここから始めたあなたは、もう自分を大切にする道を選べていて本当にすごいです。

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習慣づくりが上手な人

続けるための土台を作れたあなたは、すでに大きな一歩を形にできています。

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200pt

とても前向きに行動する人

ここまでの歩みは、胸を張っていい成果です。

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300pt

とても習慣を身につける人

基礎を積み上げてここまで来たあなたは、確かな継続力を育てています。

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400pt

本当に続ける力が見えてきた人

あなたの努力は、静かでも確実に存在感を増しています。

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500pt

本当に続ける自信を育てる人

安定して積み上げる力が見えてきました。あなたの行動は本物の強さになっています。

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600pt

本当に成長を続ける人

その力を、これからも大切に育ててください。

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700pt

すごく積み重ねが上手な人

あなたの努力は、静かでも確実に存在感を増しています。

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すごく続ける姿がかっこいい人

自分との約束を大切にする姿が、とてもかっこいいです。

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900pt

しっかり習慣を育てている人

この調子で、あなたらしい継続を育てていきましょう。

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1,000pt

しっかり行動を重ねる立派な人

ここまで進めたあなたの継続力は、もう自信を持って誇れるレベルです。

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