寝つけない時に眠るための習慣

眠れない夜に焦らず、体と脳を休息モードへ切り替えるための習慣テンプレートです。

寝つけない時のスマホ・思考・呼吸・環境・リラックス行動を記録し、眠りやすいパターンを見つけるためのテンプレートです。

無理に寝ようとせず、眠れる準備を整えることを目的にします。