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健康な歯で食べ続けるための習慣

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今日の食べる歯を守るチェック

・食べる時のかみ心地を確かめた

食事中に痛みやしみる感じがないか気づいた +2pt かみにくい食べ物や場所がないか確認した +3pt 左右どちらかに負担が偏っていないか意識した +4pt

・食事を急ぎすぎずに味わった

ひと口ごとに落ち着いて食べた +2pt 無理に硬い物をかみ切ろうとしなかった +3pt 食事中のあごや歯の疲れに気づいた +4pt

・食べるための毎日のケアを続けた

就寝前の歯みがきをていねいにした +2pt 歯と歯の間のケアを取り入れた +3pt 舌や口の乾きにも気を配った +4pt

・食べる時の歯や歯ぐきの変化を確認した

歯ぐきの腫れや出血がないか見た +2pt 歯の欠けや詰め物の違和感に気づいた +3pt 口の中で気になる場所をメモした +4pt

・治療した歯や義歯の状態を確認した

詰め物やかぶせ物が浮いた感じがないか確かめた +2pt 義歯を使っている場合は痛みやがたつきに気づいた +3pt 気になる状態を歯科で聞く準備をした +4pt

・食事を楽しみやすい環境を整えた

食事の時間を急かしすぎないようにした +2pt 水分をとりながら食べやすい状態を作った +3pt 食後の口内ケアにつながる流れを整えた +4pt

・定期的な歯科確認につなげた

前回の歯科受診時期を確認した +2pt 次の健診やクリーニングの目安を考えた +3pt 食べる時の困りごとを相談内容に加えた +4pt

・食べる楽しみを振り返った

おいしく食べられたことに気づいた +2pt 会話や笑顔を楽しめた場面を思い出した +3pt これからも守りたい食べる習慣を書いた +4pt

・今日の達成度

食べる時の歯やあごの状態に気づけた(+4)

日々の口腔ケアを食事の楽しみにつなげられた(+8)

食べる時に気になる変化を見逃さずに確認できた(+12)

将来も食べ続けるための歯科ケアを続けられた(+18)

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食べるための口腔ケアメモ

■ メモ

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口元ケアの記録

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とても前向きに行動する人

ここまでの歩みは、胸を張っていい成果です。

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とても習慣を身につける人

基礎を積み上げてここまで来たあなたは、確かな継続力を育てています。

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本当に続ける力が見えてきた人

あなたの努力は、静かでも確実に存在感を増しています。

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本当に続ける自信を育てる人

安定して積み上げる力が見えてきました。あなたの行動は本物の強さになっています。

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本当に成長を続ける人

その力を、これからも大切に育ててください。

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すごく積み重ねが上手な人

あなたの努力は、静かでも確実に存在感を増しています。

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すごく続ける姿がかっこいい人

自分との約束を大切にする姿が、とてもかっこいいです。

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しっかり習慣を育てている人

この調子で、あなたらしい継続を育てていきましょう。

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しっかり行動を重ねる立派な人

ここまで進めたあなたの継続力は、もう自信を持って誇れるレベルです。

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