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歯周病を予防するための習慣

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今日の歯周病予防チェック

・歯ぐきの状態を確認した

歯ぐきの腫れや赤みがないか見た +2pt 歯みがき時の出血に気づいた +3pt 気になる場所をメモした +4pt

・歯と歯ぐきの境目をやさしく磨いた

歯ブラシの毛先を境目に当てた +2pt 細かく動かして磨いた +3pt 奥歯の境目も意識して磨いた +4pt

・歯と歯の間を清掃した

フロスや歯間ブラシを手に取った +2pt 歯と歯の間を無理なく清掃した +3pt 清掃しにくい場所を確認した +4pt

・力を入れすぎずに磨いた

歯ブラシを強く押しつけないようにした +2pt 歯ぐきをこすりすぎないようにした +3pt 毛先が広がりにくい力で磨いた +4pt

・磨きにくい場所を確認した

奥歯の内側や外側を意識した +2pt 歯並びが重なる場所を確認した +3pt 義歯や装置の周りに汚れが残っていないか見た +4pt

・口の環境を整えた

口が乾きやすい時間帯に気づいた +2pt 水分をとる時間を作った +3pt 口呼吸や食いしばりが気になる時に記録した +4pt

・変化が続く時の対応を考えた

出血や腫れが続いていないか確かめた +2pt 痛みや違和感が強くなっていないか見た +3pt 次の検診を待たずに相談が必要か考えた +4pt

・続けやすいケア環境を整えた

歯間清掃具を使いやすい場所に置いた +2pt 歯みがきの時間を予定に組み込んだ +3pt 自分に合う道具を歯科で相談する準備をした +4pt

・今日の歯周病予防チェック

歯ぐきの状態に気づけた(+4)

歯と歯ぐきの境目をやさしく磨けた(+8)

歯間清掃も取り入れられた(+12)

変化に気づきながら歯ぐきのケアを続けられた(+18)

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歯ぐきケアメモ

■ メモ

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続けるための土台を作れたあなたは、すでに大きな一歩を形にできています。

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とても前向きに行動する人

ここまでの歩みは、胸を張っていい成果です。

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とても習慣を身につける人

基礎を積み上げてここまで来たあなたは、確かな継続力を育てています。

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本当に続ける力が見えてきた人

あなたの努力は、静かでも確実に存在感を増しています。

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本当に続ける自信を育てる人

安定して積み上げる力が見えてきました。あなたの行動は本物の強さになっています。

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本当に成長を続ける人

その力を、これからも大切に育ててください。

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すごく積み重ねが上手な人

あなたの努力は、静かでも確実に存在感を増しています。

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すごく続ける姿がかっこいい人

自分との約束を大切にする姿が、とてもかっこいいです。

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しっかり習慣を育てている人

この調子で、あなたらしい継続を育てていきましょう。

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しっかり行動を重ねる立派な人

ここまで進めたあなたの継続力は、もう自信を持って誇れるレベルです。

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