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虫歯を予防するための習慣

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今日のむし歯予防チェック

・歯みがきの基本を整えた

就寝前に歯をていねいに磨いた +2pt 歯の表側・内側・かむ面を順番に磨いた +3pt 歯と歯ぐきの境目もやさしく磨いた +4pt

・フッ化物配合の歯みがき剤を使った

普段使う歯みがき剤の成分を確認した +2pt フッ化物配合の歯みがき剤を使った +3pt 歯みがき剤を歯全体に行き渡らせた +4pt

・歯と歯の間を意識した

歯と歯の間に汚れが残りやすいことを意識した +2pt 自分に合う歯間清掃具を確認した +3pt 歯間清掃をする時間を作った +4pt

・甘い物との付き合い方を整えた

間食する時間を決めた +2pt 甘い飲み物やおやつを長く続けないようにした +3pt 食べ終える時間を意識した +4pt

・飲み物を整えた

のどが渇く前に水分をとった +2pt 甘い飲み物を少しずつ飲み続けないようにした +3pt 食事以外の飲み物も見直した +4pt

・口の変化に気づいた

しみる・痛い・欠けたなどの変化に気づいた +2pt 気になる歯の場所を確認した +3pt 気になる変化をメモした +4pt

・歯みがき道具を整えた

歯ブラシの毛先が広がっていないか確認した +2pt 使う道具を清潔に保った +3pt 外出先でも使える歯みがきセットを整えた +4pt

・虫歯の気になる点を歯科へ相談する準備をした

気になることを歯科で聞けるように書いた +2pt 次に受診する時期を確認した +3pt 痛みや腫れが続く時は相談先を考えた +4pt

・今日のむし歯予防チェック

歯みがきと歯間ケアを意識できた(+4)

食べ方や飲み方も整えられた(+8)

口の変化に気づいて対応を考えられた(+12)

自分に合うむし歯予防を続けられた(+18)

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むし歯予防メモ

■ メモ

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とても前向きに行動する人

ここまでの歩みは、胸を張っていい成果です。

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とても習慣を身につける人

基礎を積み上げてここまで来たあなたは、確かな継続力を育てています。

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本当に続ける力が見えてきた人

あなたの努力は、静かでも確実に存在感を増しています。

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本当に続ける自信を育てる人

安定して積み上げる力が見えてきました。あなたの行動は本物の強さになっています。

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本当に成長を続ける人

その力を、これからも大切に育ててください。

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すごく積み重ねが上手な人

あなたの努力は、静かでも確実に存在感を増しています。

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すごく続ける姿がかっこいい人

自分との約束を大切にする姿が、とてもかっこいいです。

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しっかり習慣を育てている人

この調子で、あなたらしい継続を育てていきましょう。

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しっかり行動を重ねる立派な人

ここまで進めたあなたの継続力は、もう自信を持って誇れるレベルです。

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