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👑 習慣を始めたすごい人

ここから始めたあなたは、もう自分を大切にする道を選べていて本当にすごいです。

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今日のストレスケアチェック

・話せそうな人を思い出した

家族や親族で話せる人を思い出した +2pt 友人や知人で話せる人を思い出した +3pt 職場・地域・専門窓口の相談先を思い出した +4pt

・相談したいことを短く整理した

今困っていることを書いた +2pt いつから気になっているか書いた +3pt 相手に聞きたいことをまとめた +4pt

・連絡するきっかけを作った

短いメッセージの下書きを作った +2pt 話せそうな時に連絡した +3pt 連絡する日時を決めた +4pt

・相談で望むことを考えた

話を聞いてほしいと考えた +2pt 意見や情報を聞きたいと考えた +3pt 具体的な協力を頼みたいことを考えた +4pt

・小さな相談から始めた

近況を短く伝えた +2pt 負担の少ない内容から話した +3pt 話を聞いてくれたことに感謝を伝えた +4pt

・相手の都合を尊重した

今話せるかを確かめた +2pt 話す時間を決めた +3pt 都合が合わない時は別の方法を考えた +4pt

・相談先の選択肢を増やした

地域や職場の相談先を調べた +2pt 電話・対面・オンラインの方法を確認した +3pt 相談先の連絡方法を保存した +4pt

・話した後に気持ちを整理した

助かったことを書いた +2pt 次にする行動を確認した +3pt 負担が残る時の別の相談先を考えた +4pt

・今日の相談につながるチェック

相談できそうな相手や窓口を思い出せた(+4)

相談したいことを短く整理できた(+8)

連絡するための行動を取れた(+12)

自分だけで抱えない選択ができた(+18)

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気づきメモ

■ メモ

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習慣を始めたすごい人

ここから始めたあなたは、もう自分を大切にする道を選べていて本当にすごいです。

💬
100pt

習慣づくりが上手な人

続けるための土台を作れたあなたは、すでに大きな一歩を形にできています。

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200pt

とても前向きに行動する人

ここまでの歩みは、胸を張っていい成果です。

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300pt

とても習慣を身につける人

基礎を積み上げてここまで来たあなたは、確かな継続力を育てています。

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400pt

本当に続ける力が見えてきた人

あなたの努力は、静かでも確実に存在感を増しています。

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500pt

本当に続ける自信を育てる人

安定して積み上げる力が見えてきました。あなたの行動は本物の強さになっています。

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600pt

本当に成長を続ける人

その力を、これからも大切に育ててください。

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700pt

すごく積み重ねが上手な人

あなたの努力は、静かでも確実に存在感を増しています。

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800pt

すごく続ける姿がかっこいい人

自分との約束を大切にする姿が、とてもかっこいいです。

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900pt

しっかり習慣を育てている人

この調子で、あなたらしい継続を育てていきましょう。

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1,000pt

しっかり行動を重ねる立派な人

ここまで進めたあなたの継続力は、もう自信を持って誇れるレベルです。

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