👁 プレビュー：寝る前のスマホをやめるための習慣
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寝る前のスマホをやめるための習慣
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👑 習慣を始めたすごい人
ここから始めたあなたは、もう自分を大切にする道を選べていて本当にすごいです。
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成長の軌跡
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今日の寝る前スマホ対策チェック
・画面を閉じる時刻を決める
・充電場所を寝床から離す
・目覚ましの役割を分ける
・画面の代わりの行動を用意する
・寝室の光と音を整える
・気になることを画面外に書き出す
・就寝前の順番を固定する
・見てしまった夜の戻り方を決める
・就寝前のスマホ習慣を振り返る
・今日の寝る前スマホ対策チェック
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期間の始まり
期間の終わり
就寝前のスマホの気づきメモ
■ メモ
■ メモ一覧
画面を閉じて眠りへ向かう夜の流れの記録
画面を閉じて眠りへ向かう夜の流れに関わる工夫・変化・気づきを見比べる
画面を閉じて眠りへ向かう夜の流れの写真記録
寝室のスマホ充電場所
画面の代わりに読む物
就寝前の落ち着く環境
記録履歴
達成称号
0pt
1,000pt
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今ここ。あなたの現在地
今ここ。あなたの現在地
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0pt習慣を始めたすごい人ここから始めたあなたは、もう自分を大切にする道を選べていて本当にすごいです。💬
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100pt習慣づくりが上手な人続けるための土台を作れたあなたは、すでに大きな一歩を形にできています。💬
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200ptとても前向きに行動する人ここまでの歩みは、胸を張っていい成果です。💬
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300ptとても習慣を身につける人基礎を積み上げてここまで来たあなたは、確かな継続力を育てています。💬
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400pt本当に続ける力が見えてきた人あなたの努力は、静かでも確実に存在感を増しています。💬
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500pt本当に続ける自信を育てる人安定して積み上げる力が見えてきました。あなたの行動は本物の強さになっています。💬
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600pt本当に成長を続ける人その力を、これからも大切に育ててください。💬
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700ptすごく積み重ねが上手な人あなたの努力は、静かでも確実に存在感を増しています。💬
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800ptすごく続ける姿がかっこいい人自分との約束を大切にする姿が、とてもかっこいいです。💬
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900ptしっかり習慣を育てている人この調子で、あなたらしい継続を育てていきましょう。💬
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1,000ptしっかり行動を重ねる立派な人ここまで進めたあなたの継続力は、もう自信を持って誇れるレベルです。💬
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アプリ更新日：2026/07/21 13:56