👁 プレビュー：リラックス上手になるための習慣
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リラックス上手になるための習慣
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👑 習慣を始めたすごい人
ここから始めたあなたは、もう自分を大切にする道を選べていて本当にすごいです。
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今日のリラックス習慣チェック
・緊張のサインに気づく
・呼吸をゆっくり整える
・心地よい感覚を使う
・自然や外の景色に触れる
・ゆっくり体を動かす
・好きなことに意識を向ける
・考えと少し距離を取る
・落ち着く合図を繰り返す
・強い緊張が続く時は相談する
・今日のリラックス習慣チェック
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期間の始まり
期間の終わり
リラックスの気づきメモ
■ メモ
■ メモ一覧
心身をゆるめる時間の記録
心身をゆるめる時間に関わる生活リズム・休息・気づきの変化を見比べる
心身をゆるめる時間の写真記録
落ち着く場所や景色
ゆるめるための道具
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記録履歴
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今ここ。あなたの現在地
今ここ。あなたの現在地
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0pt習慣を始めたすごい人ここから始めたあなたは、もう自分を大切にする道を選べていて本当にすごいです。💬
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100pt習慣づくりが上手な人続けるための土台を作れたあなたは、すでに大きな一歩を形にできています。💬
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200ptとても前向きに行動する人ここまでの歩みは、胸を張っていい成果です。💬
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300ptとても習慣を身につける人基礎を積み上げてここまで来たあなたは、確かな継続力を育てています。💬
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400pt本当に続ける力が見えてきた人あなたの努力は、静かでも確実に存在感を増しています。💬
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500pt本当に続ける自信を育てる人安定して積み上げる力が見えてきました。あなたの行動は本物の強さになっています。💬
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600pt本当に成長を続ける人その力を、これからも大切に育ててください。💬
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700ptすごく積み重ねが上手な人あなたの努力は、静かでも確実に存在感を増しています。💬
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800ptすごく続ける姿がかっこいい人自分との約束を大切にする姿が、とてもかっこいいです。💬
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900ptしっかり習慣を育てている人この調子で、あなたらしい継続を育てていきましょう。💬
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1,000ptしっかり行動を重ねる立派な人ここまで進めたあなたの継続力は、もう自信を持って誇れるレベルです。💬
休息習慣の振り返り動画
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アプリ更新日：2026/07/21 13:56