👁 プレビュー：スマホを見ずに寝るための習慣
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スマホを見ずに寝るための習慣
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👑 習慣を始めたすごい人
ここから始めたあなたは、もう自分を大切にする道を選べていて本当にすごいです。
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成長の軌跡
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今日のスコア
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今日の寝る前スマホなしチェック
・スマホを閉じる時刻を決める
・スマホを寝床から離す
・通知に振り回されないようにする
・刺激の強い内容を避ける
・代わりの夜習慣を用意する
・画面以外の光を整える
・仕事や連絡の境界線をつくる
・見てしまった時に立て直す
・振り返る
・今日の寝る前スマホなしチェック
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この日と同じ内容を次の期間にもコピペします。
期間の始まり
期間の終わり
スマホを見ない夜の気づきメモ
■ メモ
■ メモ一覧
スマホから離れる夜時間の記録
スマホから離れる夜時間に関わる生活リズム・環境・気づきの変化を見比べる
スマホから離れる夜時間の写真記録
スマホを置く場所
代わりに使う読書・メモ
落ち着く夜の照明
記録履歴
達成称号
0pt
1,000pt
0PT
今ここ。あなたの現在地
今ここ。あなたの現在地
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0pt習慣を始めたすごい人ここから始めたあなたは、もう自分を大切にする道を選べていて本当にすごいです。💬
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100pt習慣づくりが上手な人続けるための土台を作れたあなたは、すでに大きな一歩を形にできています。💬
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200ptとても前向きに行動する人ここまでの歩みは、胸を張っていい成果です。💬
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300ptとても習慣を身につける人基礎を積み上げてここまで来たあなたは、確かな継続力を育てています。💬
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400pt本当に続ける力が見えてきた人あなたの努力は、静かでも確実に存在感を増しています。💬
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500pt本当に続ける自信を育てる人安定して積み上げる力が見えてきました。あなたの行動は本物の強さになっています。💬
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600pt本当に成長を続ける人その力を、これからも大切に育ててください。💬
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700ptすごく積み重ねが上手な人あなたの努力は、静かでも確実に存在感を増しています。💬
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800ptすごく続ける姿がかっこいい人自分との約束を大切にする姿が、とてもかっこいいです。💬
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900ptしっかり習慣を育てている人この調子で、あなたらしい継続を育てていきましょう。💬
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1,000ptしっかり行動を重ねる立派な人ここまで進めたあなたの継続力は、もう自信を持って誇れるレベルです。💬
就寝前ルーティンの振り返り動画
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アプリ更新日：2026/07/21 13:56