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2026年7月24日(金)
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👁 プレビュー:初対面で緊張しないようになるための習慣
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初対面で緊張しないようになるための習慣
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習慣を始めたすごい人
ここから始めたあなたは、もう自分を大切にする道を選べていて本当にすごいです。
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成長の軌跡
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90日
1年
全期間
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📋 スコア
今日のスコア
0
今日の初対面の緊張ケアチェック
・事前準備
場所や相手の情報を必要な範囲で確認した
+2pt
話題を用意した
+3pt
時間に余裕を持って出発した
+4pt
・身だしなみ
清潔感を整えた
+2pt
服装を場に合わせた
+3pt
持ち物を確認した
+4pt
・緊張を整える
呼吸をゆっくり整えた
+2pt
肩の力を抜いた
+3pt
足元を安定させた
+4pt
・最初の一言
あいさつを自分からした
+2pt
名前をはっきり伝えた
+3pt
笑顔や目線を意識した
+4pt
・話題
共通点を探した
+2pt
場や状況に関する話題を使った
+3pt
答えやすい質問をした
+4pt
・期待を整える
好かれようとしすぎないようにした
+2pt
沈黙があっても大丈夫と考えた
+3pt
全員と仲良くする必要はないと考えた
+4pt
・相手を見る
相手の話を丁寧に聞いた
+2pt
相手の反応に合わせた
+3pt
話しすぎないようにした
+4pt
・会話の終え方
会話を自然に終える言葉を使った
+2pt
お礼を伝えた
+3pt
次につながる一言を考えた
+4pt
・振り返り
できたことを記録した
+2pt
緊張した場面を責めずに振り返った
+3pt
次回試すを決めた
+4pt
・今日の初対面
準備や呼吸を整えられた
(+4)
最初の一言を出せた
(+8)
相手に合わせて会話できた
(+12)
緊張しても自然に関われた
(+18)
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期間の始まり
期間の終わり
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初対面の気づきメモ
■ メモ
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■ メモ一覧
初対面の緊張ケアの記録
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初対面の緊張ケアの写真記録
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身だしなみ・準備
+
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✕ 解除
変更
会話した場面
+
追加
✕ 解除
変更
緊張を整えた行動
+
追加
✕ 解除
変更
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1,000pt
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今ここ。あなたの現在地
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習慣を始めたすごい人
ここから始めたあなたは、もう自分を大切にする道を選べていて本当にすごいです。
💬
100pt
習慣づくりが上手な人
続けるための土台を作れたあなたは、すでに大きな一歩を形にできています。
💬
200pt
とても前向きに行動する人
ここまでの歩みは、胸を張っていい成果です。
💬
300pt
とても習慣を身につける人
基礎を積み上げてここまで来たあなたは、確かな継続力を育てています。
💬
400pt
本当に続ける力が見えてきた人
あなたの努力は、静かでも確実に存在感を増しています。
💬
500pt
本当に続ける自信を育てる人
安定して積み上げる力が見えてきました。あなたの行動は本物の強さになっています。
💬
600pt
本当に成長を続ける人
その力を、これからも大切に育ててください。
💬
700pt
すごく積み重ねが上手な人
あなたの努力は、静かでも確実に存在感を増しています。
💬
800pt
すごく続ける姿がかっこいい人
自分との約束を大切にする姿が、とてもかっこいいです。
💬
900pt
しっかり習慣を育てている人
この調子で、あなたらしい継続を育てていきましょう。
💬
1,000pt
しっかり行動を重ねる立派な人
ここまで進めたあなたの継続力は、もう自信を持って誇れるレベルです。
💬
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