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前向きになるための習慣
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習慣を始めたすごい人
ここから始めたあなたは、もう自分を大切にする道を選べていて本当にすごいです。
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成長の軌跡
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90日
1年
全期間
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📋 スコア
今日のスコア
0
今日の前向きチェック
・気持ちに気づく
落ち込んだ気持ちに気づいた
+2pt
不満や不安を言葉にした
+3pt
気持ちを否定せず受け止めた
+4pt
・考え方を切り替える
最悪の想像だけに偏っていないか確認した
+2pt
できることに目を向けた
+3pt
別の見方を考えた
+4pt
・小さく動く
5分でできる行動を始めた
+2pt
先延ばしにしていたことを進めた
+3pt
できたことを確認した
+4pt
・学びに変える
うまくいかなかった理由を考えた
+2pt
次に試す方法を考えた
+3pt
失敗から得たことを書いた
+4pt
・未来を見通す
明日楽しみにできることを決めた
+2pt
長期の目標を思い出した
+3pt
未来の自分に役立つ準備をした
+4pt
・気分を動かす
外の空気を吸った
+2pt
体を少し動かした
+3pt
音楽や好きなことで気分を変えた
+4pt
・支えを使う
信頼できる人を思い出した
+2pt
必要な時に相談する意識を持った
+3pt
励みになる言葉や記録に触れた
+4pt
・情報との距離
不安を強める情報を見続けないようにした
+2pt
前向きになれる情報を選んだ
+3pt
SNSから離れる時間を作った
+4pt
・振り返り
前向きになれた行動を記録した
+2pt
切り替えに役立ったことを残した
+3pt
明日進めることを決めた
+4pt
・今日の前向きさ
気持ちに気づけた
(+4)
考え方や行動を少し切り替えられた
(+8)
支えや未来への視点も持てた
(+12)
前向きに進む一日を作れた
(+18)
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期間の始まり
期間の終わり
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前向きになれた場面メモ
■ メモ
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■ メモ一覧
前向きになるの記録
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気持ちを切り替えた場面
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取り組んだ小さな行動
+
追加
✕ 解除
変更
未来につながる準備
+
追加
✕ 解除
変更
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達成称号
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1,000pt
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今ここ。あなたの現在地
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習慣を始めたすごい人
ここから始めたあなたは、もう自分を大切にする道を選べていて本当にすごいです。
💬
100pt
習慣づくりが上手な人
続けるための土台を作れたあなたは、すでに大きな一歩を形にできています。
💬
200pt
とても前向きに行動する人
ここまでの歩みは、胸を張っていい成果です。
💬
300pt
とても習慣を身につける人
基礎を積み上げてここまで来たあなたは、確かな継続力を育てています。
💬
400pt
本当に続ける力が見えてきた人
あなたの努力は、静かでも確実に存在感を増しています。
💬
500pt
本当に続ける自信を育てる人
安定して積み上げる力が見えてきました。あなたの行動は本物の強さになっています。
💬
600pt
本当に成長を続ける人
その力を、これからも大切に育ててください。
💬
700pt
すごく積み重ねが上手な人
あなたの努力は、静かでも確実に存在感を増しています。
💬
800pt
すごく続ける姿がかっこいい人
自分との約束を大切にする姿が、とてもかっこいいです。
💬
900pt
しっかり習慣を育てている人
この調子で、あなたらしい継続を育てていきましょう。
💬
1,000pt
しっかり行動を重ねる立派な人
ここまで進めたあなたの継続力は、もう自信を持って誇れるレベルです。
💬
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