ブラックコーヒー
ぶらっくこーひー
飲み物
ダイエットスコア
70/100
✅ 効能・健康効果
脂肪燃焼促進
集中力向上
抗酸化作用
集中力向上
抗酸化作用
💊 主な栄養素
クロロゲン酸・カフェイン・ナイアシン
砂糖・ミルクなしのブラックで飲むのが鉄則。1日2〜3杯程度が目安。
📋 根拠・エビデンス
脳を活性化
カフェインがアデノシン受容体を阻害し覚醒・注意力を向上
📄 Cappelletti et al. (2015), Pharmacol Biochem Behav
抗酸化作用
クロロゲン酸が欧米人の最大の抗酸化素摂取源
📄 Svilaas et al. (2004), J Nutr
ダイエット
カフェインが代謝率を平均3〜11%増加
📄 Dulloo et al. (1989), Am J Clin Nutr, RCT
📊 100gあたりの栄養素
たんぱく質
0.2g
脂質
0g
炭水化物
0.7g
食物繊維
0g
カルシウム
2mg
ビタミンC
0mg
どくだみ茶
どくだみちゃ
飲み物
ダイエットスコア
55/100
✅ 効能・健康効果
デトックス促進
むくみ・冷え性改善
腸内環境改善
免疫力向上
むくみ・冷え性改善
腸内環境改善
免疫力向上
💊 主な栄養素
クエルシトリン・デカノイルアセトアルデヒド・ミネラル
クエルシトリンが毛細血管を強化しむくみ・冷え性を改善。デトックス作用で体内の老廃物排出を促進する。カフェインレスで毎日継続しやすい。ブレンドタイプは独特の香りが和らぐ。
📋 根拠・エビデンス
腸内環境を整える
デカノイルアセトアルデヒドが腸内有害菌を抑制
📄 Lu et al. (2012), Phytomedicine
冷え性改善
クエルシトリンが毛細血管を強化しむくみ・末梢血流を改善
📄 Hirano et al. (2009), J Ethnopharmacol
📊 100gあたりの栄養素
たんぱく質
0.1g
脂質
0g
炭水化物
0.8g
食物繊維
0g
カルシウム
3mg
ビタミンC
0mg