レバー（鶏）
ればーとり
肉類
免疫力を上げたいスコア
75/100
✅ 効能・健康効果
鉄分補給・貧血予防
ビタミンA補給
疲労回復
免疫力向上
ビタミンA補給
疲労回復
免疫力向上
💊 主な栄養素
鉄分・ビタミンA・ビタミンB12・葉酸・亜鉛・高たんぱく
鉄分の吸収率が高い「ヘム鉄」を豊富に含む。ビタミンAはうなぎの3倍以上。過剰摂取に注意し週2〜3回程度が目安。
📊 100gあたりの栄養素
たんぱく質
18.9g
脂質
3.1g
炭水化物
0.6g
食物繊維
0g
カルシウム
5mg
ビタミンC
3mg