Wazari – ワザアリ

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無理な予定を減らすための習慣

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成長の軌跡

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今日のスコア

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今日のストレスケアチェック

・今日の予定を見渡した

カレンダーや予定表を確認した +2pt 開始時刻と終了時刻を確かめた +3pt 移動や準備にかかる時間を見積もった +4pt

・予定の優先度を分けた

今日やる必要がある予定を分けた +2pt 後日に回せる予定を分けた +3pt 自分以外に頼める予定がないか考えた +4pt

・所要時間を見直した

実際にかかりそうな時間を考えた +2pt 準備や片付けの時間を足した +3pt 予定の間に余白を作った +4pt

・断る・変更する選択肢を考えた

断ってもよい予定がないか確かめた +2pt 日程や時間を変更できないか考えた +3pt 返事を保留して考える時間を取った +4pt

・連続する予定を減らした

休憩なしの予定が続いていないか見た +2pt 食事を急ぐ予定になっていないか確かめた +3pt 移動がきつい組み合わせを見直した +4pt

・今日の上限を決めた

作業を終える目安の時刻を決めた +2pt 夜に予定を増やしすぎないようにした +3pt 体力に合う量に予定を絞った +4pt

・予定の変更を早めに共有した

変更したいことを相手に伝えた +2pt 手伝いを頼めることを伝えた +3pt 関係する人と予定を共有した +4pt

・明日につながる余白を残した

今日終えなくてよいことを翌日に回した +2pt 後回しにする内容をメモした +3pt 予定の後に休む時間を確保した +4pt

・今日の予定調整チェック

予定を見える形にできた(+4)

優先度に合わせて予定を減らせた(+8)

休憩や移動の余白を作れた(+12)

自分の体力に合う予定に整えられた(+18)

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期間の始まり

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■ メモ

■ メモ一覧

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習慣を始めたすごい人

ここから始めたあなたは、もう自分を大切にする道を選べていて本当にすごいです。

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習慣づくりが上手な人

続けるための土台を作れたあなたは、すでに大きな一歩を形にできています。

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200pt

とても前向きに行動する人

ここまでの歩みは、胸を張っていい成果です。

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300pt

とても習慣を身につける人

基礎を積み上げてここまで来たあなたは、確かな継続力を育てています。

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400pt

本当に続ける力が見えてきた人

あなたの努力は、静かでも確実に存在感を増しています。

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500pt

本当に続ける自信を育てる人

安定して積み上げる力が見えてきました。あなたの行動は本物の強さになっています。

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600pt

本当に成長を続ける人

その力を、これからも大切に育ててください。

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700pt

すごく積み重ねが上手な人

あなたの努力は、静かでも確実に存在感を増しています。

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800pt

すごく続ける姿がかっこいい人

自分との約束を大切にする姿が、とてもかっこいいです。

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900pt

しっかり習慣を育てている人

この調子で、あなたらしい継続を育てていきましょう。

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1,000pt

しっかり行動を重ねる立派な人

ここまで進めたあなたの継続力は、もう自信を持って誇れるレベルです。

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