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健康なうちに旅するための習慣
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習慣を始めたすごい人
ここから始めたあなたは、もう自分を大切にする道を選べていて本当にすごいです。
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90日
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今日のスコア
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今日の健康なうちに旅するチェック
・今行きたい場所を見つめる
元気なうちに行きたい場所を書いた
+2pt
なぜ今行きたいかを考えた
+3pt
先延ばしにしたくない体験を選んだ
+4pt
・旅の優先順位を決める
いつかではなく時期を考えた
+2pt
他の予定との優先順位を見直した
+3pt
まず実現したい旅を絞った
+4pt
・旅を楽しむ体力を育てる
歩く・階段などを意識した
+2pt
自分の体力に合う運動をした
+3pt
長時間移動に備える工夫をした
+4pt
・体調を確認する
気になる体調を記録した
+2pt
健診や受診の予定を確認した
+3pt
持病や薬に合う旅程を考えた
+4pt
・無理のない旅程を選ぶ
移動や観光を詰め込みすぎないようにした
+2pt
休憩や宿での時間を確保した
+3pt
体調次第で変えられる予定を考えた
+4pt
・行きやすさを調べる
段差・歩行距離・交通の情報を確認した
+2pt
荷物を減らす方法を考えた
+3pt
必要ならサポートを受ける方法を調べた
+4pt
・周囲と調整する
家族や同行者に希望を伝えた
+2pt
留守中のことを整えた
+3pt
必要な助けを相談した
+4pt
・実現に向けて動く
候補日をカレンダーに入れた
+2pt
予約や情報収集を進めた
+3pt
旅に向けた小さな準備をした
+4pt
・振り返る
今日旅の実現に近づいた行動を記録した
+2pt
次に整える体力・予定・予約を決めた
+3pt
今を大切に旅する理由を残した
+4pt
・今日の健康なうちに旅するチェック
小さく旅の準備や発見を始められた
(+4)
旅や日常を豊かにする行動ができた
(+8)
工夫や振り返りまでできた
(+12)
次の人生の楽しみにつながる一歩になった
(+18)
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期間の始まり
期間の終わり
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健康なうちに旅する気づきメモ
■ メモ
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■ メモ一覧
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健康なうちにする旅の写真記録
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今行きたい場所・景色
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旅に向けた体づくり
+
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✕ 解除
変更
実現に向けた準備
+
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✕ 解除
変更
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今ここ。あなたの現在地
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習慣を始めたすごい人
ここから始めたあなたは、もう自分を大切にする道を選べていて本当にすごいです。
💬
100pt
習慣づくりが上手な人
続けるための土台を作れたあなたは、すでに大きな一歩を形にできています。
💬
200pt
とても前向きに行動する人
ここまでの歩みは、胸を張っていい成果です。
💬
300pt
とても習慣を身につける人
基礎を積み上げてここまで来たあなたは、確かな継続力を育てています。
💬
400pt
本当に続ける力が見えてきた人
あなたの努力は、静かでも確実に存在感を増しています。
💬
500pt
本当に続ける自信を育てる人
安定して積み上げる力が見えてきました。あなたの行動は本物の強さになっています。
💬
600pt
本当に成長を続ける人
その力を、これからも大切に育ててください。
💬
700pt
すごく積み重ねが上手な人
あなたの努力は、静かでも確実に存在感を増しています。
💬
800pt
すごく続ける姿がかっこいい人
自分との約束を大切にする姿が、とてもかっこいいです。
💬
900pt
しっかり習慣を育てている人
この調子で、あなたらしい継続を育てていきましょう。
💬
1,000pt
しっかり行動を重ねる立派な人
ここまで進めたあなたの継続力は、もう自信を持って誇れるレベルです。
💬
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